Yeux gonflés: quelles sont les causes et comment les réparer?

Dans un monde où la plupart des gens sont privés de sommeil, déshydratés et alimentés par les aliments riches en sodium, les yeux gonflés sont un problème courant. À moins qu'il n'y ait une cause médicale sous-jacente, les yeux gonflés peuvent être réparés en suivant quelques étapes faciles. Nous avons examiné les conseils de Healthline, WebMD et d'autres pour vous donner un aperçu des causes des yeux gonflés chez une personne par ailleurs en bonne santé et de la manière de les corriger.

Dormez suffisamment.


Le manque de sommeil rend vraiment les yeux plus gonflés. En effet, le bâillement provoque un larmoiement des yeux, et cet excès de liquide autour des yeux contribue au gonflement. Le manque de sommeil peut également rendre les veines du contour des yeux plus prononcées, ce qui entraîne des cernes.

Pour vous débarrasser des yeux gonflés, visez au moins huit heures de sommeil de beauté chaque nuit. Dormir sur le dos avec des oreillers supplémentaires peut également aider à prévenir la rétention d'eau dans le contour des yeux.

Femme à l'aide d'un masque de sommeil.
Femme tenant un verre d'eau.

Restez hydraté.


La déshydratation peut rendre les poches sous les yeux plus prononcées. Ainsi, visez à boire au moins deux litres d'eau chaque jour. Évitez la consommation excessive d'alcool et de caféine, qui peut entraîner une perte de liquide.

Réduisez le sodium.


Un gonflement autour des yeux pourrait être un signe que votre corps retient l'eau d'une trop grande consommation de sodium. Pour réduire votre apport en sodium, choisissez des aliments frais et entiers plutôt que des aliments transformés chaque fois que possible. En règle générale, évitez aliments riches en sodium comme les olives, les cornichons, les aliments surgelés et les soupes en conserve. Gardez également un œil sur les étiquettes nutritionnelles et évitez les produits contenant plus de 140 milligrammes de sodium par portion.

Sel et aliments riches en sodium.
Aliments riches en potassium.

Augmentez votre apport en potassium.


Il existe une relation entre potassium et sodium dans votre corps, et le maintien de niveaux de potassium appropriés peut aider à contrôler la quantité de sodium qui reste dans votre corps. Lorsque vous avez suffisamment de potassium dans votre système, le le potassium élimine l'excès de sodium par l'urine. Par conséquent, une alimentation riche en potassium peut éliminer les poches et l'enflure autour des yeux causées par un excès de liquide. Essayez de manger aliments riches en potassium, comme les patates douces, les bananes, l'avocat, les légumes verts à feuilles et autres fruits et légumes frais riches en potassium.

Traitez vos allergies.


Allergies saisonnières telles que rhume des foins, ou des allergies en réaction à certains aliments ou à une exposition à certains produits chimiques, peuvent contribuer à gonfler les yeux gonflés. Si vous pensez que les allergies sont à blâmer, consultez votre médecin pour déterminer ce qui cause exactement la réaction allergique. Votre médecin peut effectuer des tests si nécessaire pour déterminer si vous souffrez d'allergies saisonnières. Ils peuvent recommander un over-the-counter antihistamine ou choisissez de prescrire quelque chose de plus fort pendant la saison des allergies.

Femme éternue dans les tissus.
Femme appliquant une crème pour les yeux.

Appliquez les crèmes pour les yeux correctement.


L'usure autour des yeux est l'un des principaux coupables des poches pour les yeux. Lorsque vous appliquez des crèmes pour les yeux, tamponnez le produit très doucement en utilisant uniquement l'annulaire. Évitez d'utiliser trop de produits qui peuvent alourdir la peau délicate du contour des yeux. Évitez également d'appliquer le produit trop près de la ligne des cils, car cela peut irriter les yeux et contribuer à davantage de poches.

Mangez plus de collagène.


L'ajout de collagène dans votre alimentation contribuera à renforcer la peau autour de vos yeux et à prévenir les poches oculaires. Envisagez de prendre un supplément de collagène ou essayez de faire bouillon d'os à la maison.

Supplément de collagène pour femme.
Femme utilisant un masque pour les yeux.

Sous les masques pour les yeux


Nous le comprenons: il n'est pas toujours possible d'éviter le sodium, de dormir suffisamment ET de boire deux litres d'eau par jour. Si vos yeux sont gonflés, il est temps d'essayer un masque sous les yeux.


Conclusion


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Épuisé

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