Comment le stress affecte votre peau et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Le stress est quelque chose que nous ressentons tous parfois (surtout en ce moment). Le stress n'affecte pas seulement notre esprit, il affecte notre corps et cela inclut bien sûr notre peau.

Il est important d'aborder le stress dans le cadre de votre stratégie globale pour rester en bonne santé ainsi que de votre stratégie de soins de la peau.

Comment le stress affecte-t-il votre peau?

Tout se résume à une hormone appelée "cortisol"Votre corps produit du cortisol supplémentaire pour alimenter la réponse" combat ou fuite "lorsque vous êtes en danger. (En temps normal, le cortisol est impliqué dans votre cycle sommeil / éveil, la pression artérielle et le métabolisme). Lorsque vous sentez le danger, le cortisol les pics de niveau. Cela arrête les fonctions qui entravent, comme votre système digestif, et met toute votre énergie pour faire face à la crise.

Le problème, c'est quand la crise ne part pas. Le stress est essentiellement lorsque notre système d'alarme ne se ferme pas parce que nous avons constamment le sentiment d'être en danger; si ce danger est un patron qui menace constamment de vous licencier, qui n'a pas assez d'argent ou qui a peur des maladies infectieuses. Le stress entraîne des problèmes de santé qui comprennent l'insomnie, la prise de poids, des problèmes de mémoire, des maux de tête, de l'anxiété et de la dépression.

Et, oui, cela peut commencer à affecter votre peau. Une des choses élevées du cortisol est de dire aux glandes de votre peau de produire plus d'huile. Cela mène à poussées et l'acné. Si vous avez déjà un problème de peau, le cortisol peut l'aggraver. Cela peut également rendre votre peau plus mince et faire rougir votre visage.

Ensuite, il y a le fait que si vous êtes stressé, vous êtes beaucoup plus susceptible d'oublier ou de ne pas avoir de temps pour certaines parties de votre routine normale de soins de la peau. Vous pouvez également développer des envies d'aliments sucrés ou gras, entraînant une alimentation stressante et une alimentation moins saine qui n'est pas non plus bonne pour la peau. Le manque de sommeil affecte également la capacité de votre peau à se renouveler du jour au lendemain et peut contribuer à ces poussées liées au stress.

Donc, le stress est vraiment mauvais pour votre peau ... ainsi que tout le reste.

Comment gérez-vous le stress?

La meilleure façon d'aider la peau stressée est de réduire votre stress. Malheureusement, de par sa nature même, le stress a tendance à être causé par des choses que nous ne pouvons pas contrôler. Il n'est pas toujours facile de changer d'emploi, de s'éloigner de parents qui vous rendent fou ou de trouver plus d'argent pour payer les factures. Il est impossible d'échapper à certaines situations stressantes.

Tout en travaillant sur la source de votre stress, vous devez donc travailler sur des techniques gérer votre stress. Voici quelques conseils:

  1. Exercer. Le type d'exercice que vous faites n'a pas d'importance, alors choisissez les activités que vous aimez. Vérifiez d'abord avec votre médecin si vous n'avez pas travaillé depuis un certain temps. Réservez du temps pour faire de l'exercice; il n'est pas nécessaire que ce soit la même heure tous les jours, mais évitez de faire de l'exercice dans les quatre heures suivant l'heure du coucher, car cela peut affecter votre sommeil. Si vous avez du mal à vous motiver, trouvez un copain d'entraînement.
  2. Méditation. Méditation travailler pour la plupart des gens. Si vous n'êtes pas habitué à la méditation, la méditation guidée est la meilleure façon de commencer. Vous pouvez trouver des vidéos de méditation guidées sur YouTube ou télécharger une application sur votre téléphone. Dans la méditation guidée, un instructeur vous parlera à travers une série de visualisations. Si la méditation et l'exercice semblent prendre trop de temps, vous pouvez combiner les deux avec des méditations de yoga ou de marche que vous pouvez faire dans le parc local.
  3. Dormir. Dormez suffisamment. Assurez-vous d'aller au lit et de vous réveiller à la même heure tous les jours, n'utilisez pas votre lit pour autre chose que le sommeil ou l'intimité (lire au lit peut en fait empêcher votre cerveau d'associer le lit au sommeil), et gardez votre chambre calme, sombre et légèrement frais. Si vous avez constamment de la difficulté à dormir, parlez-en à votre médecin.
  4. Mangez sain. Si vous avez envie de sucre à cause du stress, gardez de petits fruits tels que des baies ou des raisins dans la maison et allez-y avant les biscuits (le biscuit occasionnel ne vous fera pas de mal, mais vous ne voulez pas les grignoter en chaîne. ). Manger une alimentation équilibrée.
  5. Évitez l'alcool. N'essayez pas de vous soigner vous-même votre stress avec de l'alcool. Il n'y a rien de mal à prendre un verre de vin lorsque vous savourez un repas ou une bière entre amis, mais si vous êtes particulièrement stressé, évitez de boire de l'alcool en solo. L'alcool ne fera que vous faire vous sentir brièvement mieux.
  6. Consultez un thérapeute. Il n'y a rien de mal ni de honte à suivre une thérapie. Nous avons beaucoup de stigmatisation à propos de la santé mentale, mais un thérapeute peut vous aider avec plus d'outils pour gérer le stress.

Réparer les effets du stress

La gestion du stress fixera votre peau à long terme, mais vous avez une réunion et une évasion. Que pouvez-vous faire? Tout d'abord, faites de votre routine de soins de la peau une habitude profonde pour que vous le fassiez même lorsque vous avez une journée terrible ou que vous êtes en retard. Ensuite, vous devez trouver des produits qui aident à réparer les effets du stress, en gardant à l'esprit que le cortisol rend votre peau plus grasse.

  1. Obtenez un traitement contre l'acné avec de l'acide salicylique. N'en utilisez pas trop (vous pouvez facilement vous retrouver à l'autre extrême).
  2. Utilisation crême solaire chaque fois que vous sortez. Les dommages causés par le soleil peuvent être cumulatifs avec les dommages dus au stress, et si votre peau a été amincie par des niveaux élevés de cortisol, vous êtes plus susceptible de brûler.
  3. Choisissez produits contenant de l'aloès. L'aloès apaise la peau irritée, fournit des nutriments essentiels et aide à restaurer la surface de votre peau.
  4. Utilisez un sous masque de réparation oculaire ou une solution similaire pour éliminer les cernes causés par le stress et la perte de sommeil. Hydrater la zone sous les yeux peut vous donner l'air reposé même si vous ne l'êtes pas.
  5. Déployez une crème hydratante avec des ingrédients anti-inflammatoires pour réduire les rougeurs et les démangeaisons.

La chose la plus importante est de gérer votre stress, mais vous pouvez également ajouter des éléments à votre routine de soins de la peau qui aideront à atténuer l'effet du stress sur votre peau. Plus important encore, utilisez une bonne crème hydratante, pensez aux produits contenant de l'aloès et n'oubliez jamais votre crème solaire.


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